Онлайн‑мастер‑класс для мягкого снижения давления и стабилизации сердечного ритма
Безопасные дыхательные практики, простая гимнастика и народные подходы, адаптированные для людей старшего возраста. Занимайтесь дома, в группе с инструктором.
- 55+ безопасный формат
- Без оборудования: стул и коврик
- 30–40 минут, 3 раза в неделю
Почему у возрастных людей повышается давление
С возрастом сосуды теряют эластичность, снижается чувствительность барорефлексов, растет нагрузка на сердце. Малоподвижность, стресс, избыток соли и нарушения сна ухудшают контроль давления.
- Снижение эластичности сосудов и жесткость артерий
- Нарушения ритма, повышенная реакция на стресс
- Гиподинамия и мышечная слабость
- Отеки, избыточная соль и дефицит жидкости
- Бессонница и тревожность
Как «Мягкий Ритм» помогает
Мы объединяем простые дыхательные техники, мягкую ЛФК, самомассаж и народные подходы (например, травяные чаи, режим питья) — только то, что безопасно для возраста и согласуется с рекомендациями по образу жизни.
- Мягкое снижение тонуса симпатической нервной системы
- Улучшение венозного возврата и кровообращения
- Стабилизация ритма за счет дыхания и расслабления
- Дневник давления и контроль нагрузки
Какого результата ожидать
Более стабильное давление
При регулярных занятиях 4–6 недель многие участники отмечают снижение среднесуточного давления на 5–10 мм рт.ст. Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния и соблюдения рекомендаций.
Спокойнее ритм и сон
Дыхание, релаксация и режим дня помогают уменьшить эпизоды учащенного ритма и улучшить качество сна.
Бодрость и уверенность
Вы освоите комплекс безопасных упражнений и научитесь отслеживать самочувствие без перегрузок.
Отзывы участников
Через месяц утреннее давление снизилось, перестала просыпаться от сердцебиения. Упражнения посильные, дыхание понравилось.
Галина, 72 года
Делаю гимнастику со стулом, стал меньше уставать при ходьбе. Веду дневник давления, вижу прогресс.
Николай, 68 лет
Очень удобно, что занятия онлайн. Инструктор внимательно следит, не дает перегружаться.
Лидия и Петр, 66 и 70 лет
Присоединяйтесь к «Мягкому Ритму»
Оставьте заявку — мы свяжемся, обсудим противопоказания и подберем удобное время группы.